กินเจอย่างไร ไม่ให้อ้วน !!

  • รับประทานผักใบ มากกว่าพืชหัว
  • กินข้าวหรือแป้งไม่ขัดสี
  • รับประทานผลไม้ ที่มีสีสันหลากหลาย
  • รับประทานอาหาร นึ่ง ต้ม ตุ๋น
  • ทานหวานให้น้อยลง
  • งดอาหารที่มีโซเดียมสูง